PREPARAZIONE POLMONARE E MOBILIZZAZIONE DELLA COLONNA VERTEBRALE con aggiunta di 1 esercizio di PRANAYAMA
DALLE ORE 9.30 ALLE 11.30 nelle seguenti domeniche
- domenica 11 ottobre 2026
- domenica 24 gennaio 2027
- domenica 11 aprile 2027
con LARA DE BERNARDIS
La preparazione polmonare, che meglio ventila i polmoni e la mobilizzazione della colonna che la rende fluida ed elastica è una vera pratica di apertura all’essenziale o vista ancora sotto un’altra luce, una pratica per prepararsi a vivere una seduta di yoga.
Entreremo nel cuore della respirazione, capendo fin da subito l’importanza dell’inizio respiratorio con l’espirazione.
La tendenza naturale di molti consiste erroneamente nell’inspirare prima di espirare, manifestazione di un’attitudine di prensione rispetto a quella di abbandono; al contrario se l’inspirazione segue la profonda espirazione, essa si realizzerà non più in un’attitudine di prensione, bensì di ricezione e di accoglienza.
Proseguendo con gli esercizi, arriveremo ad installare una respirazione più ampia di quanto non sia nel resto della giornata, ventilando così profondamente i polmoni.
Amplieremo il movimento delle costole, liberando delle gabbie toraciche spesso rigide e addirittura indebolite, educandoci non solo all’apertura toracica ma anche al suo sollevamento, favorendo l’attività della parte alta dei polmoni, nella regione sovraclavicolare, indispensabile per vivere il risveglio ad una piena consapevolezza.
La pratica continuerà con la preparazione muscolare e articolare della colonna che si troverà momentaneamente con le sue curve invertite sul piano sagittale: la regione lombare sarà bombata, la parte alta della schiena incavata e la nuca allungata.
Insisteremo poi sul lavoro della cintura addominale favorendo una buona contrazione di questa regione che deve essere forte e tonica per ben utilizzare i flessori dell’anca (ileo psoas in primo luogo).
Diventando abili con questa pratica, che avremo modo di dilatare nel suo tempo di durata, la respirazione si sarà organizzata in modo da poter essere pienamente abitati dal “Respiro” per un lavoro cosciente su di sé in piena appunto armonia col respiro.
La pratica terminerà con un esercizio di pranayama in ritenzione dell’aria a polmoni pieni e vuoti con l’utilizzo dei tre bandha per favorire il risalire dell’energia dal basso verso l’alto apportando allo stesso tempo tranquillità nel corpo mentale ed emotivo.
Quota di iscrizione €30,00
Per informazioni e prenotazione chiama il numero 347.430.5974